Monday Moves: planks, planks, planks / stütz, stütz, stütz

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I must admit, I wasn't always the biggest fan of planks in any form, but since doing them daily with and without clients, it is astonishing how it has defined and strengthened my core. It has helped me alleviate sciatic pain and I even recorded a little video with useful exercises and tips that you can find on YouTube or right here on the blog. I muss zugeben der Stütz, war nicht unbedingt meine bevorzugte Übung (kam gleich nach Klimmzügen) aber seit ich ihn täglich durchführe, mit Kunden und ohne, beobachte ich mit Staunen wie sich mein Rumpf verändert hat. Soviel stärker und definierter (Bonus!). Die Übung hat mir geholfen meine Ischias Schmerzen unter Kontrolle zu bekommen und ich habe sogar ein kleines Video aufgenommen, das ihr auf YouTube bewundern könnt oder direkt hier auf meinem Blog.

Monday Moves - Exercise Kneeling/ Übungen knieend ausführen

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I often ask my pregnant friends to do strength exercises kneeling to engage their core. It's strengthening those important muscles in a gentle way. If this feels hard on the knees, fold over your mat, for support. The same works for everyone else who's not pregnant, too. Try it! Ich bitte meine schwangeren Klientinnen oftmals, Ubungen knieend auszuführen um ihren Rumpf mit einzubringen. Dies hiflt die wichtige Rumpfmuskulatur auf sanfte Weise zu stärken. Natürlich trifft das selbe auch für nicht-Schwangere zu. Versucht es!